ULTRA MARATHON BORNHOLM PÅ AMERIKANSK
3. september 2000 * Af Henrik Espersen

Her følger beretningen om mit første 100 km løb, som jeg læste mig til på internettet to uger før start:

Efter at have fulgt forvandlingen fra lidelserne under det første Ultra Marathon Bornholm (UMB) i 1998 - hvor vinderen gik de sidste 10 km., til sidste års brug af sund fornuft, drømte jeg om at løbe 100 km, men vidste, at jeg ikke kan jogge langt i 6 min/km - det trætter mig og mine knæ mere end 5 min/km.

12 dage før årets UMB 100 km løb talte jeg med SÅN om deres normale 42 km, men spurgte, om de kendte nogle bøger om 100 km løb. Tove havde set noget på internettet. Jeg tastede ordene ultra marathon på min pc og klikkede på søg. Frem på skærmen kom som en åbenbaring i al sin enkelhed fire amerikanere, der alle anbefaler run/walk i 5:1 fra start på 50 miles og længere. Jeg så bl.a. på www.ultrunr.com og masser af mails, at mange flere løber ultraløb i USA, så de må vide bedre.

Jeg testede run/walk på en 30 km træning 8 dage før UMB – det var helt OK. I øvrigt havde jeg løbet tre maratonløb i foråret og gennemsnitligt 58 km om ugen i år, så to dage før UMB tilmeldte jeg mig.

MIN PLAN VAR
0 – 42 km. Løb 4.36 i 5.00/km + 0.54 i rask gang = 5.30/km
42 – 50 km. Gå op ad alle de mange stejle bakker
50 – 65 km. Løb 4.30 i 5.10/km + 1.15 i rask gang = 5.45/km
65 – 99 km. Løb 4.30 i 5.20/km + 1.30 i rask gang = 6.00/km

Mærkeligt nok følte jeg ikke den uro, som jeg har haft før hvert af mine 20 marathonløb siden 1993, for på den ene side var jeg parat til bare at prøve hvor langt jeg kunne løbe i år, og på den anden side virkede internetoplysninger fra USA så logiske, at jeg både glædede mig til løbet og Svens 50 årsdag, som vi var til aftenen før med fire pilsnere, dans og sjov til efter midnat – 7 timer før starten på årets UMB.

Selv om det kræver stor overvindelse at gå allerede ved 2 km., fulgte jeg planen tilpasset bakkerne. Efter 85 km kneb det at løbe i 5.20/km., så herfra løb jeg i 5.55/km. og kom i mål 7 min. efter min plan.

Jeg havde fået lagt ni depoter ud ved 5, 15, 25, ... 85 km, hvor jeg uden at stoppe indtog skiftevis 5 dl Maxim (5), saft(3) og Coke(1) – Coke ved 75 km var godt mod Maximmaveproblem – og ellers både kulhydrater, protein og fedt i form af torsk, kartoffel, gulerod, spaghetti, figen, rosin, Marabou og øko-kakaoruller. Derudover drak jeg 2 dl vand ved 10, 20,… 90 km depoterne. Det blev til 5xtis og 3xWC.

Jeg løb med paraply indtil 16 km. Regn igen fra 60 til 75 km. Lidt sol. Vindstille og 14°-16° C. Steen P fulgte mig i bil til Rønne. Christine, der løb 400 m med ved 88 km, og Nina fulgte mig til målet i Nexø.

Jeg løb i Asics DS trainersko, Viking shorts og singlet, svedtrøje - ej 32-70 km, varmecreme og en dåse vaseline. Ingen krampe-, vabel- eller negleproblemer. Stive lår fra 70 km. nedsatte skridtlængde.

MINE TIDER BLEV PR. 5 KM.:
Pr. 25 km Nexø
26.41/27.33/27.31/27.51/27.33 2.17.09 Salene
27.47/28.18/26.30*)31.28/29.52 2.23.55 Kåsby
28.46/28.44/28.11/30.02/30.16 2.25.59 Sose
30.22/30.08/34.21/33.18/31.38 2.39.47 Nexø

TOTAL 5.52/km. # 8 af 20 BM M45-49 # 1 af 1 9.46.50

Marathontid 5.31/km. # 14 af 37 BM M45-49 # 1 af 3 3.52.58

*) Sprang to gå 54 sekunder over. Gav de næste km løbets eneste træthed, men jeg fik marathon-BM.

Min 100 km tid svarer til min marathontid i år på 3.17 - iflg. en timepredictor på internettet. Jeg kom i mål som # 8 af de 20 mænd – 79 min. efter vinderen – 6 min. efter # 4/5 Kim Rasmussen/ Michael Rasmussen, der vandt sidste år. Jeg var oppe ved # 6/7 ved 90 km, men holdt så mine 1½ minuts gang. Til gengæld løb jeg 66 min. fra Marius de sidste 35 km, og min tid må være den 3. bedste på anden halvdel af de 100 km. Det kan kun forklares med det amerikanske løbe/gå fra løbets start, og det er sjovere og lettere at gå 10% af hver km end de sidste 10% af en 100 km, som den første vinder af UMB gjorde i ’98.

Ellers mindre presset end i en marathon. Mandag ømme lår ned ad trappe. Tirsdag aften OK.

Læs også Run and walk 2